Немного информации о тяжелой атлетике
В олимпийской программе по тяжелой атлетике присутствует всего 2 стандартных упражнения. Это толчок и рывок.
Фундаментом же данной спортивной дисциплины для начинающих атлетов являются 4 упражнения, которые они должны освоить:
- Фронтальные приседания.
- Приседания с отягощением.
- Пресс с отягощением.
- Становая тяга.
Для занятий тяжелой атлетикой спортсмену обычно требуется такая специальная одежда и приспособления:
- Облегающий комбинезон из бифлекса или лайкры;
- Укороченный комбинезон или трико;
- Штангетки – обувь, сделанная из натуральной либо искусственной кожи;
- Атлетический пояс и карабин для него.
Чтобы занятия всегда приносили пользу организму, перед выбором данной дисциплины следует ознакомиться с противопоказаниями и не заниматься тяжелой атлетикой при наличии одного из них:
- Болезни сердца и сосудов.
- Пониженное или повышенное давление.
- Нарушение зрения.
- Проблемы с физическим развитием.
- Болезни нервной системы.
- Травмы головы и ряд других.
Как заниматься для получения результатов
Правильные занятия спортом предполагают кардинальное изменение всего образа жизни атлета. Он должен не только освоить тренировочную программу и технику выполнения упражнений, но также регулярно посещать тренировки. Кроме того, важную роль в тренировочном процессе и получении результатов играет система питания. В ежедневном пищевом рационе должно быть много свежих, полезных, богатых белком, витаминами, минералами, макро- и микроэлементами продуктов. Нужно соблюдать и питьевой режим – не менее 2,5 литров воды в сутки.
Чтобы хорошо просушить мускулатуру, увеличить ее в объеме, сделать жесткой и плотной, сформировать красиво прорисованный рельеф, стать на порядок сильнее, выносливее, повысить другие показатели, спортсмены принимают спортивное питание и стероидные препараты. Такие анаболики, как Туринабол, Дека дураболин, Метандростенолон, Оксандролон и другие при использовании в адекватных дозировках и не дольше положенного срока помогут каждому тяжелоатлету прогрессировать в профессиональном плане. Перед началом приема любого средства рекомендуем проконсультироваться с врачом и внимательно изучить прилагаемую производителем инструкцию. Не редко спортсмены прибегают к помощи спортивной фармакологии, особенно профессионалы пробовали купить анаболические стероиды https://ukrdoping.com.ua/ для улучшения результатов.
Преимущества тяжелой атлетики
Плюсов у занятий тяжелой атлетикой немало. Среди преимуществ, которые говорят в пользу выбора данного вида спорта, можно назвать устранение скопившегося в проблемных местах жира и нормализацию веса, профилактику проблем со спиной и поясницей, тренировку и укрепление сердца и сосудов, проработку на тренировках всех групп мышц. Также у спортсмена нормализуется сон, повышается иммунитет, он умеет избавляться от негатива и стрессов, чтобы не поддаваться депрессии. Тяжелоатлеты всегда собраны и организованы, имеют здравый и холодный рассудок, силу воли, железные нервы. Занимайтесь тяжелой атлетикой в удовольствие, становитесь настоящим профессионалом в данном виде спорта!
